bcaa na

Witam, Ile byś chciał BCAA olimpa w blistrach? Chętnie bym sprawdził jak działa na mnie czysta leucyna pozdrawiam, post

bcaa daj przed/ na treningu a bialko + carbo po i wystarczy

moze byc i ostrowia, jak nie zalezy ci na smaku i rozpuszczalnosci tak wybierz sobie bcaa ktore ci pasuje.

Na cykl 3 torby białka, 2 carbo i 1 bcaa styknie ?

Qp do dobra odzywke bialkowa. Glutamina to raczej placebo. BCAA to napewno placebo chyba ze masz za 5-10zl to mozna zrec tak na wszelki wypadek. Aminki rozgalezione dostarczaj z bialka naturalnego z diety. Tak jak ci tu pisza WPC i Carbo to lepsze opcje.

Mogą i być bcaa, ochrona przed katabolizmem będzie. Tak czy inaczej zabiegi tego typu osobiście uważam za zbędne, dobry posiłek na noc i starczy. Podczas snu zwalnia metabolizm i wszystko dla Twojego organizmu toczy się nieco innym tempem.

no tak panie, ostatnie posiłki to przed/po treningowe dlatego dodalem bcaa. a co do owoców, może zamienić je posiłkami 2-3 na 3-2 z czym tam jak napisałes dać ryżu i kurczaka zamiast kaszy mleka i gainera?

fakt... gruby na podwalu ma dobre ceny, czasem coś taniej sprzeda, a jak się trafi na tą babcię to warto kupować rzeczy z promocji w stylu "kup 2 a trzecia gratis". Kiedyś tak kupowałem bcaa do picia z activlabu i babcia totalnie nie ogarniała jak mi to policzyć %) chociaż to lekkie cebulactwo z mojej strony ale 20zł do przodu %)

odczekaj tyle, ile trwał cykl na Xpandzie. możesz teraz zapodać jakieś no-boostery, M-Staka, bcaa, glutę... zależy ile chciałbyś przeznaczyć.

carbo na okres okolotreningowy moze zostac zrób tak bcaa przed i po siłowym(przed aero) a po aero białko+ carbo - pozniej posilek :-))

Na mase na tym etapie bcaa to zbedny wydatek, podobnie z tym carbo lepiej posilek wszamac. W dnt dalbym dwie porcje po 5g pozdro

Po silce jakies weglowodany np 3 bananki albo gainerek i mozna cisnac na mt spokojnie. Moze BCAA zeby sie nie przetrenowac. Lepiej by bylo oczywiscie jakbys chodzil osobno i naprzemiennie mt i silownia. 2 treningi pod rzad to tez troche za duzo, bardzo wycienczasz organizm, pewnie ci sie odechce jak to troche dluzej potrwa:D

Na ścinaniu fatu wieczorem po treningu wrzuciłbym po bieganiu bcaa.Prysznic i zaraz potem posiłek białkowy ewentualnie zamiennik 100%whey protein lub izolat. Z węglami zadziałałbym małą ilością przed wysiłkiem dla większego komfortu(samopoczucia)podczas biegu i intensywności.

mozesz brac razem (np. popic bcaa gainerem) oczywiscie o ile wymaga stosowanie wtedy gainera, o ile 'po' to z reguly zrozumiale o tyle 'przed' bym uwazal, szczegolnei jak jesz (a jezeli nie - to powinienes) pozadny przedtreningowy posilek porcja gainera przed treningiem moze powodowac nagly podniesie poziomu glukozy we krwi co sie moze zle [...]

[...] - tylko o 4 razy za drogi, a własciwosci jak bajbardziej ok. - nierozumiem, pozatym nie jest to suplement stosowany tylko w kultrystce (a nawet w innych sportach ma o wiele wieksza "popularnosc")awiec to tylko dodatkowe czepianie sie I jeszcze raz powtorze - wiadomo ze o 1000 razy lepiej białko lub bcaa! i temu nikt nie zaprzecza!

Ja sie podlacze pod temat .Jak to wyglada z bieganiem 20 min po treningu siłowym czy jest to dobre na spalanie tkanki tluszczowej , przed treningiem biore bcaa z kreatyna trening ok 1 godz 20 min Zmieniony przez - palermo26 w dniu 2010-07-07 23:03:58 Zmieniony przez - palermo26 w dniu 2010-07-07 23:04:28

HIIT moze powodowac owo zwiekszone zapotrzebowanie na rozbijanie struktur bialkowych stad BCAA ale osobiscie preferuje czeste (nawet krotsze) standardowe aeroby ponad HIIT dla bezpieczenstwa

nie no po siłce odczekam z 20 min max 30. Czyli tak jak mowicie po silce bcaa wegle a potem juz bede kombinowal na podstaawie tego co mi powiedzieliscie. Jak ktoś cos chce jeszcze powiedziec to bardzo chetnie poslucham/poczytam ;)

robie 2 x dziennie ciezkie treningi + robota i sie dziwisz że sie wykańczasz? chłopie przy ciężkiej robocie trening siłowy 3-4 razy w tygodniu a nie 2x dziennie! Zrób sobie 10 dni przerwy od siłowni i zacznij normalny plan, do tego kup BCAA potreningowo i ZMA na noc

BCAA powinno się brać 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu.